Ça roule? le mag: comment retrouver du dynamisme sur le vélo en hiver?
C'est la nouvelle année, les compteurs sont remis à 0 et les objectifs sont assurément nombreux pour 2024, c'est en tout cas ce qu'on vous souhaite. Mais peut-être vous sentez-vous un peu mou, en ce moment, sur le vélo ? Alors, comment retrouver du dynamisme? Audrey Degrange et Christophe Libert sont allés chercher les bons conseils de Jérôme Gilbert, champion de Liège CX et entraîneur des jeunes au VCA. Accompagné de Brice Scholtes, Directeur technique - Wallonie-Bruxelles Cycling, ils ont emmené le duo pour une petite sortie ludique, verglacée mais pleine de bonne humeur !
8 conseils pratiques pour bien recommencer la saison :
Ne jamais s'arrêter, c'est LE secret ?
Mouliner
Ne pas forcer
6 semaines d'endurance avant de faire des exercices spécifiques.
Prendre du plaisir, le plus important !
Rester dans la roue, si vous êtes en groupe.
Garder de la souplesse, surtout dans les montées !
3 sorties par semaine au minimum pour progresser
